OBJECTIF COMPÉTITION
Une préparation structurée pour arriver sur scène dans ta meilleure condition
Préparer une compétition demande bien plus qu’un simple programme d’entraînement.
Chaque phase doit être anticipée, suivie et ajustée selon ton évolution.
Je t’accompagne avec une stratégie individualisée, construite autour de ton physique, de ta catégorie, de ton calendrier et de ton niveau d’expérience.
La préparation compétition est accessible uniquement après étude de ton profil et échange lors d’un appel découverte.
UNE PRÉPARATION QUI NE LAISSE RIEN AU HASARD
Monter sur scène ne repose pas uniquement sur la motivation ou sur les dernières semaines de préparation.
Le résultat se construit plusieurs mois à l’avance, grâce à une programmation cohérente, une progression contrôlée et des ajustements réguliers.
Chaque préparation est différente. Le programme doit prendre en compte ton point de départ, tes qualités physiques, les zones à développer, ta capacité de récupération, ton expérience et les critères de la catégorie visée.
L’objectif n’est pas seulement d’arriver plus sec ou plus musclé. Il est de présenter un physique équilibré, préparé et cohérent avec les attentes de ta catégorie.
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préparer ta première compétition physique
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revenir sur scène avec une meilleure stratégie
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développer les zones nécessaires à ta future catégorie
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organiser une véritable phase de construction avant ta préparation
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bénéficier d’un regard extérieur objectif sur ton évolution
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sortir d’une programmation improvisée
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être accompagnée avec rigueur jusqu’à ton objectif
CET ACCOMPAGNEMENT EST FAIT POUR TOI SI…
tu souhaites :
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà concouru. En revanche, une préparation compétition demande de la régularité, de l’implication et une réelle capacité à suivre un cadre.
PROGRAMMATION PERSONNALISÉE
Un programme construit selon ton physique, ton niveau, ta catégorie et les zones à développer en priorité.
SUIVI DE L’ÉVOLUTION
Analyse régulière de tes photos, de tes mensurations, de ton poids, de tes performances et de ton ressenti.
AJUSTEMENTS PROGRESSIFS
Le volume d’entraînement, l’intensité, le cardio et la stratégie générale évoluent selon ta progression réelle.
ACCOMPAGNEMENT JUSQU’À L’OBJECTIF
Nous avançons étape par étape, depuis la phase de construction jusqu’à l’approche de la compétition.
Selon la formule choisie et mes qualifications professionnelles, l’accompagnement peut également intégrer des conseils d’organisation alimentaire et d’hygiène de vie adaptés à ton objectif sportif.
UNE STRATÉGIE CONSTRUITE EN PLUSIEURS PHASES
01
Analyse du profil
Étude de ton parcours, de ton physique actuel, de ton niveau, de ta catégorie envisagée et du calendrier disponible.
03
Préparation spécifique
Adaptation progressive de l’entraînement, du cardio et de l’organisation générale à mesure que l’échéance approche.
02
Phase de construction
Développement des zones prioritaires, amélioration des performances et construction musculaire selon les besoins de ta catégorie.
04
Suivi de la condition
Analyse régulière de tes photos, mensurations, performances et ressentis afin d’ajuster la stratégie au bon moment.
05
Peak week & passage sur scène
Les dernières semaines, puis la peak week, sont organisées avec précision afin d’optimiser la récupération, le rendu physique et la présentation scénique, pour arriver sur scène dans les meilleures conditions possibles.
La préparation comprend aussi l’accompagnement jusqu’au jour de la compétition et les derniers ajustements liés à la scène.
OBJECTIF : LA SCÈNE
UNE COACH QUI CONNAÎT LA SCÈNE
Coach sportive diplômée et athlète naturelle, je connais les exigences d’une préparation de l’intérieur : la construction musculaire, la phase de définition, la gestion de la fatigue, la peak week et le passage sur scène.
Cette expérience me permet de t’accompagner avec un regard à la fois professionnel et concret, depuis les premières phases de ta préparation jusqu’au jour de la compétition.
UNE PRÉPARATION EST UN ENGAGEMENT RÉCIPROQUE
De mon côté, je m’engage à construire une stratégie personnalisée, à analyser ton évolution et à effectuer les ajustements nécessaires.
De ton côté, tu dois être prête à :
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suivre le programme avec régularité
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transmettre des bilans honnêtes et complets
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respecter les consignes établies
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communiquer rapidement en cas de difficulté
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accepter que la progression demande du temps
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rester impliquée même lorsque la motivation fluctue
"La discipline ne consiste pas à être parfait chaque jour. Elle consiste à continuer d’avancer avec constance vers l’objectif fixé."
COMMENT DÉBUTER TA PRÉPARATION ?
1. Dépose ta candidature
Tu remplis un premier formulaire afin de me présenter ton profil, ton expérience et ton projet de compétition.
2. Échangeons lors d’un appel
Nous faisons le point sur ton objectif, ton calendrier, ta catégorie envisagée et le niveau d’accompagnement nécessaire.
3. Reçois ton questionnaire complet
Après validation, tu me transmets toutes les informations nécessaires à l’analyse de ton profil et à la construction de ta préparation.
4. Début de l’accompagnement
Je construis ta programmation et nous mettons en place le suivi jusqu’à ton objectif.
Puis-je candidater pour ma première compétition ?
Oui. Une première compétition demande justement d’être bien orientée afin de choisir une catégorie, un calendrier et une stratégie cohérents.
Combien de temps faut-il pour préparer une compétition ?
Cela dépend de ton point de départ, de ton développement musculaire, de la catégorie visée et de la date envisagée. La durée est évaluée lors de l’appel.
Puis-je commencer même si je n’ai pas encore choisi ma compétition ?
Oui. Nous pouvons d’abord travailler sur une phase de construction et déterminer ensuite une échéance réaliste.
Est-ce que la préparation est réservée aux femmes ?
Non. L’accompagnement peut concerner les femmes comme les hommes, selon ton expérience et les catégories que tu souhaites prendre en charge.
Les tarifs sont-ils affichés sur le site ?
Chaque préparation dépend du niveau de suivi nécessaire, de la durée envisagée et de la situation de l’athlète. Les différentes modalités sont présentées lors de l’appel découverte.
